立春后适当吃甜食调补脾胃 疏肝解郁跟着中医敲敲经络吧

  “春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”今日立春,春回大地,一年之始。明代医学家张景岳认为,“春应肝而养生”,肝气为春季的主气。北京老年医院中医科主治医师于志丹亦表示,立春养生的原则是清肝热,疏肝解郁,调补脾胃。

  俗话说“春捂秋冻”,虽已立春,但寒气未散,尤其是生活在北方地区的人们,不要着急减衣物,仍应注意防寒,适当增加户外活动。

  于志丹指出,立春后天气转暖,勤开门窗,加强空气流通,减少强烈的温差对人的不利影响。天气好时,要勤晒被褥和衣服,晚上睡觉时要保持室内干燥、透气。

  该时节人体新陈代谢开始旺盛,适当食用辛温升散的食品,如洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜等,少食生冷黏滑之物,以免伤害脾胃。中医有“肝旺于春”的说法。肝气旺则影响到脾胃,春季进补还应多吃甜味食物,滋补脾胃。

  春属木,与肝相应。肝的生理特点是主疏泄,恶抑郁而喜调达。于志丹认为,春季肝气旺盛,易肝阳上亢,出现情绪、精神问题,建议人们尽量戒除暴怒,忌情志忧郁,保持心胸开阔,乐观向上的好心态。调畅肝胆之气,推荐大家按摩太冲穴、敲敲胆经,具体操作如下。

  太冲穴位于足背侧,当第1跖骨间隙的后头凹陷处,常按此穴,疏解情绪、缓解胸部不适感。敲胆经可促进肝的疏泄,正确做法是坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上,从大腿外侧与盆骨交接处的环跳穴开始,往膝盖的方向敲,一共四下,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各50次。

  “立春后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,应当顺应自然界生机勃发之景,科学运动。”南方医科大学中西医结合医院治未病中心主任医师彭康曾表示,立春时节宜早睡早起,建议人们早晨外出散步、吐故纳新、放松形体,选用自然舒展的拉伸动作,适度运动。

  清晨,可用钝圆头梳子梳头皮100-200次。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,人体的阳气也顺应自然,有向上、向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。因此,春天梳头,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的作用。

  

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    2024年03月28日
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